生活中预防青春痘应该怎么做
作者：苏州肤康皮肤病医院 http://www.szjfjyy.com/ 来源：苏州皮肤科医院 时间：2018-11-14
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怎么才能防止长痘？预防青春痘的方法有哪些？青春痘即痤疮，俗称粉刺，是青春期女性常见的皮肤病。痤疮患者应从以下几个方面调整饮食，重视某些营养素的摄入，可起到预防和辅助治疗痤疮的作用。
一、多吃富含锌和维生素A的食物
锌和维生素A都有控制皮脂腺分泌，减轻表皮细胞脱落与角化的作用，痤疮患者应多吃一些富含锌和维生素A、胡萝卜素（维生素A原）的食物，比如牡蛎、田螺、蟹、牛肝、黄豆、扁豆、白菜、萝卜、奶油、奶粉、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、番茄、茄子、杏等。
二、多吃含B族维生素丰富的食物
维生素B2具有防治脂溢性皮炎的作用，维生素B6是脂肪代谢中必需辅酶的重要成分，有帮助消化的作用。痤疮患者应多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、维生素B6的食物，如动物肝脏、蛋类、紫菜、蘑菇、黄豆、豌豆、胡萝卜、香蕉、葡萄、猪瘦肉、鸡肉、牛肉等对预防和减少青春痘的发生有一定好处。
三、多吃清热的食物
痤疮患者食疗应以清热凉血为主，兼以润肠通便。痤疮患者大多数有内热，应多食一些猪瘦肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、番茄、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、豆腐、莲藕、梨、桑葚、柚子、山楂、苹果等，这些食物具有清凉解热、生津润燥的作用。
四、多吃蔬菜水果
这也是一个预防青春痘的好方法。因为红萝卜、菠菜等具有增强对细菌抵抗力的功效，而青椒、花椰菜则有抗菌效果。此外，均衡的饮食有助于身体的健康，能有效减少青春痘的发生率。
五、多吃富含纤维素食物
便秘是青春痘的肇因之一。因此，多吃一些不含人工添加剂的天然食物，如含有植物纤维素的蔬菜、水果、酸奶等，可以通便，排出体内湿热，是预防痤疮的重要因素。
六、少吃腥发之物
腥发之物常引起过敏而导致痤疮加重，使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治好。临床上常可见到吃腥发食物之后，原来快要消退的青春痘又“东山再起”。腥发食物包括鱼、虾、蟹及贝类海产品；肉类中的性热之品也属发物，如羊肉、狗肉等，亦应忌食。
七、少吃甜食
这是引起长青春痘的因素之一。因为摄入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，容易长青春痘。
八、少吃油腻食物
痤疮患者主要是过食肥甘厚味，导致肺、胃湿热熏蒸面部肌肤所引起。因此，应少吃油腻食物及油脂丰富的食物，如肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生等。
九、忌食辛辣食物
中医认为，痤疮乃肺热熏蒸或脾胃积热外犯皮肤而致。辛香、辛辣之品性热，吃这类食物会使痤疮加重或复发。所以，烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等，均不宜多食。
【温馨提示】生活中预防青春痘应该怎么做？通过上面的介绍，我们应该注意饮食调理，不吃油腻和麻辣的食物，注意补充富含锌、硒等的食物，全面调理体内平衡，才是预防和治疗痤疮的比较好方案。
