首先，培养科学的饮食习惯。多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉、鸡蛋、海鲜等。富含维生素B的食品也应该增加摄入量，如豆类、奶制品、水果等。此外，注意补充铁质和锌元素，可食用瘦肉、豆类、芝麻等食物来增强头发的光泽和健康。适当的饮食，能有效地保持身体健康，改善头发质量。

 

　　其次，保持清洁。多洗头发能清洁头皮，增强头发经常的血液循环，达到滋养头发的作用。但要避免频繁使用含酸性或碱性物质的洗发水，这些物质会损伤头发结构，导致脱发。因此，应该选择温和型洗发水，才能减少此类现象的发生。

 

　　此外，防止头发受到外来伤害。为了避免过度使用吹风机、夹板等热能设备，每次应尽量减少使用时间和温度，防止受到高温和压力。对于紫外线、污染物等，应该选择能够防晒、抗氧化的护发品来保护头发。户外时戴帽子或披风帽，也能起到一定的作用。

 

　　另外，定期去医院检查身体健康状况。掌握自己的身体健康状况，如内分泌、肝功能等，不仅有利于预防脱发等发生，还能及时发现并治疗身体疾病。同时，也可以避免一些药物的副作用而引起的脱发症状。

 

　　苏州肤康皮肤病医院提醒：采取有效的防脱发方法有助于保持头发健康，通过养成科学的饮食习惯、保持头发清洁、防止头发受到外力伤害和定期进行身体检查，可以令头发更加健康、光泽，不仅令人精神焕发，同时也增强了自信心。